— 晚睡晚起的危害 —

一、长不高

      晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让小朋友长不高。

二、降低抵抗力

      人类体内有一种修复细胞，它的作用非常大，是人体健康生长不可或缺的。这种细胞因子在睡眠时才能够分泌，人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果幼儿长期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。

三、容易发胖

      很多人都会有这种体会，一旦熬夜，经常会感到非常饥饿。这是因为睡眠不足时，体内会分泌大量的胃饥饿素。在这种情况下，宝贝们根本无法入睡，只能在夜间大量进食，导致脂肪沉积，营养过剩，最终造成肥胖。而且，因为他们前一天的睡眠不足，第二天精神萎靡、不喜欢运动，会加速变胖的趋势。因此，为了我们的宝贝拥有一个健康的体型，必须要早些睡觉哦！

四、影响心血管健康

       睡眠不足的幼儿会感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

— 如何获得好睡眠 —

一、正确睡姿

     要知道正确的睡眠姿势不仅可以使幼儿健康成长，而且对于幼儿的睡眠质量也有很大的影响。建议最好采取向右侧睡，不易压迫心脏等重要器官。

二、睡眠前方法多

小朋友们在家难免会打乱生物钟，导致睡眠不足，怎样培养小朋友良好的睡眠习惯呢？让我们看一看能够帮助我们睡眠的好方法吧！

【方法一】：睡前听几首轻音乐

        睡觉前听几首轻缓的轻音乐，可以让我们的身体随着音乐的节拍，放松地进入睡眠状态。

【方法二】：睡前进行亲子阅读

        睡前进行亲子阅读，可以让小朋友们和家长增进亲子感情，感受到亲子之间的温馨氛围。