为有效防控新冠肺炎，目前小朋友们居家时间长，户外活动少，接触电子产品的时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担。那具体该如何科学用眼呢？我们一起来学一学吧！

1.控制电子产品使用时间

连续使用电子产品的时间，单次不宜超过15 分钟，每天累计不宜超过1 小时。 

2.学习环境和读写要求

白天充分利用自然光，晚上除使用台灯照明外，要保证周围环境光照充足。在阅读书本和写字时，应保持眼睛与书本距离约1尺（33 cm）、胸前与课桌距离约1拳（6—7 cm）、 握笔的手指与笔尖距离约1寸（约3 cm）。

3.保证充足睡眠

    充足的睡眠有利于身体和眼睛的健康发育，建议幼儿每天睡足11小时以上。 

4.合理补充营养

5.“目”浴阳光

疫情特殊时期可在自家阳台或院子接触户外自然光，做一些体育运动，例如原地跑、广播操等。

6.加强手卫生

大多眼表感染性疾病是因为脏手揉眼造成的，坚持“七步洗手法”，尽量不揉眼睛，避免手-眼传播疾病。

7.定期检查，早发现早干预

    若孩子出现眼部不适症状，家长需引起重视，及时去医院诊治。

    最后来上一段眼保健操，小朋友们学着做起来吧！

                                编辑：袁岭