寒假即将到来，再加上又是新年佳节，很多美食正在朝小朋友们“招手”。在这里，幼儿园特别提醒：过年的时候，家长也需要关注孩子们的饮食情况哦。

现代医学研究认为，孩子小时候养成的不良饮食习惯，长大了也难有改变。

很多孩子就是因为幼儿时期肥胖不重视，生活方式已经形成，等出现肥胖并发症时，已经很难改变了。肥胖儿童及其家长要认同肥胖是必须改善的健康问题。

那么，我们应该怎样预防肥胖呢？

01健康饮食

 合理搭配，平衡膳食 遵从“膳食宝塔”的分量和“三低一高”（即低油/脂、低盐、低糖和高膳食纤维）的饮食原则，合理搭配天然食物，如蔬菜、水果、全谷物食物、低脂乳制品、瘦肉、低脂鱼、豆类等。

02适量运动

合理安排作息时间，积极参加体育锻炼，做些力所能及的家务活，增加体内多余热量的消耗。每天24小时内的累计运动时间应至少达到3小时，每天至少2小时的户外运动。劳逸结合，假期不要过分休息，白天不要让长时间地睡觉和久坐不动等，晚饭与上床睡觉之间最好有三小时的间隔。运动时需要成人看护，以避免意外伤害。

03少喝饮料，多喝白开水

小朋友经常喝饮料是很容易引起肥胖的，饮料的含糖量很高，而且饮料中的阿斯巴甜很难被人体所代谢，只会堆积在人体内转变为脂肪，因此为了孩子免于过度肥胖，最好控制好孩子每天喝饮料的量。

04限制油炸食品

油炸食品中大多含有过多的脂肪、糖、盐，预防儿童肥胖应限制孩子进食油炸食物。

05保持充足睡眠

由于儿童体格生长所需要的生长激素只有在睡眠状态下才能达到最高分泌水平，睡眠不好会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等症状，甚至会影响孩子的免疫功能。所以寒假中小朋友们应该保持充足睡眠。